Я потерял 30 фунтов на велосипеде

Question

Я начал кататься на шоссейном велосипеде в феврале, и я потерял 30 фунтов. Я как раз собирался опрокинуть весы до 200, а теперь мне уже 169. За исключением езды на велосипеде, я не внес никаких других изменений в свой рацион.

Это просто стимул для всех, чтобы рассмотреть преимущества упражнений. Велосипед - это трек 1989 года, который мне подарили. Эти старые велосипеды можно купить менее чем за 100 долларов. Это намного дешевле, чем оздоровительные клубы и программы по снижению веса.

Конечно, вам нужно убедиться, что вы физически способны, но это может быть билетом для некоторых из вас.

Answer 1

Поздравляю!

Сколько вы катаетесь и сколько времени понадобилось, чтобы сбросить 30 фунтов?

Answer 2

Цитата:

Сообщение от Чарли Найл ↠ Хоуг и Fitness1, Вы говорите, что я должен продолжать ездить на том же расстоянии, но увеличивать интенсивность? Я езжу по тому же курсу с теми же холмами почти каждую поездку. Моя средняя скорость возросла с 11,5 до 12,5 за 25-мильную холмистую трассу.

Похоже, что все, что вы делаете, работает очень хорошо. Ничего бы не изменилось, хотя ваша физическая скорость естественно возрастет.

Поздравляю снова!

Answer 3

Цитата:

Первоначально написал hawgadi ↠ Я думаю, Вы даете людям отличный совет. Я уверен, что никогда не предполагал, что кто-то был готов к гонке или что-то подобное. Я просто говорю, что работа с HRM и пребывание в фитнес-зонах могут быть переоценены. Я говорю это из обширного опыта с большим количеством людей, использующих их. Иногда лучше просто покататься, чем получить идеальную езду.

Я согласен. Бывают дни, когда мне действительно не хочется работать, когда я катаюсь на велосипеде. В те дни я просто иду на расслабляющую неторопливую поездку. Я думаю, что делать это лучше, чем ничего не делать и сидеть на диване.

Answer 4

Цитата:

Первоначально написал Чарли Найл ↠ Это кажется очень высоким средним для холмистых участков дороги. Я был впечатлен, увидев, что гонщики Тур-де-Франс совершают 15 миль в час на этих горных подъемах.

Я живу рядом с тропой шириной 42 мили (в одну сторону) и шириной 8 футов это имеет 50 футов изменения высоты и около трех кривых. Здесь, в штате Мичиган, мы имеем дело с ветром, но кроме этого, довольно просто поддерживать 20 миль в час на квартирах. Я обычно выхожу около 19,5 или около того и возвращаюсь около 22, если это типичный ветер 5-10 миль в час, который мы здесь получаем.

Так что я говорил в общих чертах, исходя из того, с чем я знаком.

15 миль в час на 10% -ом классе довольно внушительны ..... но на скоростных спусках довольно легко начать толкать 50 (это - то, когда я не люблю эти тощие маленькие шины ..... один маленький камень или белка встает на вашем пути, и вы сделали сделку !!)

Answer 5

Цитата:

Первоначально написал Чарли Найл ↠ My Семейный врач выполнил тест ЭКГ, когда мне было 30, и тогда я обнаружил, что у меня низкая частота сердечных сокращений. Он сказал мне, что мой ЧСС был 32, и я утверждал, что он был около 50. Доктор обнаружил, что у меня было то, что он называл сердцем спортсмена, в котором сердце компенсирует медленную частоту с дополнительным ударом. Это объясняет, почему мой показатель был 50, когда я взял свой пульс вручную. Я спросил, должен ли я к чему-то, и он сказал, потому что я был бегуном, он не думал, что я должен быть обеспокоен.

Когда я был Я много бегал в 70-х и 80-х, мой импульс покоя составлял 45 ... сейчас его 60. Мерцательная аритмия началась, когда я перестал бегать. Мед держит это под контролем .... трудно сказать, было ли это из-за бега. Я знаю, что в субботу я бегаю больше 20 миль, я ничего не буду пить, пока не закончу ... не мудро. Мне нужно сесть на велосипед :)

Answer 6

Цитата:

Первоначально написал BigRed51 ↠ Несколько несколько недель назад моя жена начала кататься на велосипеде со скоростью 20 миль в день. По моим лучшим подсчетам, она уже должна быть в Кливленде! ;)

.......... LOL!

Answer 7

До 1990 года я ездил на велосипеде повсюду.

Я пытаюсь вернуться на него.

Я купил Electra Townie 3 скорости.

Я могу кататься одна мили проходит вокруг нашего подразделения, а велосипедная дорожка находится примерно в одной миле.

У меня сильная боль в ногах, но я надеюсь, что смогу справиться с этим.

Answer 8

Это стиль жизни :)

Я работаю пару дней в неделю, это 20 миль. В двух шагах от работы есть тренажерный зал, поэтому я приму душ, свежий как ромашка.

Тогда ночью я пройду свой маршрут на холме 25-28 миль.

Это отличный способ начать и остановить день

Answer 9

Я пытаюсь вернуться в поездку. Я сделал это кучей в 2008 году. В свой 50-й день рождения я проехал 50 миль. Отличный способ потренироваться - легко на коленях. Просто нужно следить за теми машинами, на которых водители пишут смс-сообщения, набирают макияж и открывают пакеты фиговых ньютонов во время вождения.

Я пытаюсь совершить короткую (10-15 миль) поездку в утром и короткая (7 - 8 миль) езда ночью. По выходным я буду ездить на более 30 миль в зависимости от графика.

Answer 10

Да, езда на велосипеде - отличный способ тренировки, и кроме хронического геморроя, я могу легко потерять 10-15 фунтов за сезон, даже если я катаюсь только один раз в неделю. По крайней мере, раньше. Дети все меняют.