Я потерял 30 фунтов на велосипеде

Question

Я начал кататься на шоссейном велосипеде в феврале, и я потерял 30 фунтов. Я как раз собирался опрокинуть весы до 200, а теперь мне уже 169. За исключением езды на велосипеде, я не внес никаких других изменений в свой рацион.

Это просто стимул для всех, чтобы рассмотреть преимущества упражнений. Велосипед - это трек 1989 года, который мне подарили. Эти старые велосипеды можно купить менее чем за 100 долларов. Это намного дешевле, чем оздоровительные клубы и программы по снижению веса.

Конечно, вам нужно убедиться, что вы физически способны, но это может быть билетом для некоторых из вас.

Answer 1

Один из старших участников форума на форуме Blueridge, к которому я принадлежу (UBGF), упомянул о потере веса после езды на велосипеде в прошлом году (возможно, даже в '07 даже). Определенно здоровая привычка и легче на ногах, чем бег. Я бы хотел вернуться к этому сам! Поздравляю с потерей веса! :)

Answer 2

Цитата:

Сколько вы катаетесь и сколько времени потребовалось, чтобы сбросить 30 фунтов?

Около шести месяцев.

Я начал кататься на горном велосипеде в джинсах и теннисных туфлях 4-5 миль один или два раза в неделю в феврале в более мягкие дни. Это продлилось до большего количества дней, и затем я решил посмотреть, смогу ли я запустить старый Trek. Я ехал около 10-15 миль на дорожном велосипеде 4-5 дней в неделю, используя одолженный шлем, старые педальные зажимы и теннисную обувь.

В настоящее время я езжу 150 миль в неделю, и я только что получил те педали, которые крепятся к обуви. Я читал и смотрел видео на YouTube, чтобы узнать, как ездить на велосипеде и как его обслуживать.

Раньше я бегала на длинные дистанции, но приступ инфекционного артрита 20 лет нанес некоторый ущерб суставам, который не позволил мне продолжить. Впервые с тех пор я весил меньше 170.

Причиной, по которой я начал эту тему, является надежда на то, что другие могут выиграть от запуска этой недорогой программы упражнений, похудеть и выйти на улицу. Вам не нужен очень дорогой новый велосипед. Есть много хороших дорожных велосипедов со стальной рамой, просто убедитесь, что рама подгоняется под вашу раму. :)))

Здесь есть несколько очень опытных велосипедистов, которые также дали несколько полезных советов.

Давайте начнем.

Answer 3

Эй, путь, Чарли! Это круто. Поздравляю.

Answer 4

Good Post.

Езда на велосипеде отлично подходит для фитнеса и похудения. Я имел обыкновение гонять на дорожных велосипедах и вкладывал от 3 до 4 тысяч миль в год. Потом у нас с женой были дети.

Я перестал кататься 4 года назад и набрал 30 фунтов. Я возвращаюсь уже 3 месяца назад и сбросил 7 из этих фунтов, и у меня есть тонны энергии.

Меня сейчас немного беспокоит то, что так много невнимательных водителей пишут сообщения и т. Д. (Или враждебно относятся к байкеры). Парень из моей команды по велоспорту был убит 4 года назад, и это оттолкнуло меня от велосипеда. Я не чувствовал, что это было бы справедливо по отношению к моей семье, чтобы перепутать это в пробке. Сейчас я стараюсь как можно больше оставаться на велосипедных дорожках и дорогах с низкой скоростью.

Answer 5

Цитата:

Первоначально написал Чарли Найл ↠ О уже шесть месяцев .... В настоящее время я езжу со скоростью 150 миль в неделю и только что получил те педали, которые крепятся к обуви.

Вы едете на поезде домой после велосипедной недели? :)))


Отличный пост, и я не хочу его угонять, но для тех, кто завидует тому, что вы сделали, но не умеете ездить на велосипеде, ходьба также является отличным упражнением, и вершины для сердца.

К тому времени, когда я поступил в университет, у меня был избыточный вес, поэтому я намеренно получил квартиру, которая была далеко от университета. Я ходил час утром и час назад, шесть дней в неделю все мои годы в универе. Я никогда не был таким худым и подтянутым, как тогда!



PS. Как ты ездил на велосипеде до того, как получил педали?

Answer 6

Цитата:

Первоначально написал hawgadi ↠ Я знаю , ;) Ездить, кататься на лошадях и ездить больше - это не худшее, что вы можете сделать.

Это может быть, если вам за 40, Вы не много тренировались в течение многих лет, весите 30 или более фунтов, у вас плохое питание и плохая семейная история сердечно-сосудистых заболеваний !!
Когда вы даете советы на публичном форуме, таком как этот, и вы «разговариваете» более чем 35 000 человек, не все из них "готовы к гонке" !!

Если я правильно помню, Чарли не "весенний цыпленок", и мой совет всегда ошибается в сторону безопасности таким образом, повторяющаяся рекомендация проверять частоту сердечных сокращений и знать, где вы находитесь. Он также катается по холмам, и его ЧСС, вероятно, уже превышает то, что должно быть уже короткими рывками.

Чарли, что я говорю, всегда помни о своем пульсе ...... если потребуется покупка нагрудного ремня / часового монитора или другого велосипедного компьютера с поддержкой HR. Если вы не тренируетесь для конкретного события, чтобы быть конкурентоспособным по времени, нет никаких оснований тренировать больше, чем около 80% от вашего максимального прогнозируемого HR. (220 минус ваш возраст умножить на 0,80)

Изменяйте свой курс, дистанцию ​​и т. Д., Но следите за тем, как сильно вы идете. Существует много информации, указывающей на тот факт, что после часа повторяющихся движений частота травм резко возрастает. В случае езды на велосипеде, потому что вы не переносите вес тела, в большинстве случаев усталостью рук, ног и ягодиц являются точки соприкосновения. Также стресс в верхней части спины и шеи из-за наклонной позиции может быть проблематичным, если вы слишком много ездите.

Люди всегда спрашивают меня: "Какое упражнение лучше?" Что касается кардио-упражнений, я обычно отвечаю «тот, который вы собираетесь придерживаться».
Для этого сделайте все возможное, чтобы сохранить мотивацию ДОЛГОСРОЧНО. Ненавижу видеть, как люди в течение нескольких месяцев «брыкаются», только чтобы бросить и снова начать сидячий цикл, потому что это просто «слишком тяжело» или «у меня нет времени».

Для большинства , речь идет о здоровье и потере веса ..... Я буду первым, кто признает, что я проталкиваю конверт почти на каждой кардио-тренировке .... иногда до 90-95% от моего прогнозируемого сердечного ритма ... НО, я занимался этим более 30 лет последовательно, и я НИКОГДА не рекомендовал бы это для кого-то, кто только начинает тренироваться.

Нил, вы спрашивали о том, что делать длинные дистанции на медленной скорости - это плохо .... ... опять все зависит от того, где ваш пульс. Вы говорите о скорости менее 10 миль в час ... Я сомневаюсь, что вы слишком далеко заходите в тренировочную зону в своем возрасте, но вам стоит проверить это, если вы продолжите больше ездить. Как отмечалось выше, вероятно, для долгого пути было бы лучше, если бы вы шли час вместо 2,5 и увеличивали скорость, чтобы ваш ЧСС находился в центре тренировочной зоны как можно более последовательно.

Если вы собираетесь проводить время, ребята, знать, что вы делаете, и делать это безопасно !! ;)

Answer 7

Цитата:

Я купил Electra Townie 3 скорости.

Отличные велосипеды. Я купил жене одну на Рождество в прошлом году и нашей дочери пару лет назад. Я добавил крылья и багажную полку.

Цитата:

PS. Как ты ездил на велосипеде до того, как получил педали?

Я использовал педали старого стиля с зажимами «датчиков».

Я тоже люблю гулять. Артрит оставил мою левую ногу слабой. Когда я путешествую пешком, я использую те телескопические шесты, которые помогают лазать и предотвращают боль в пояснице.

Цитата:

Вы поедете на поезде домой после велосипедной недели?

Я знаю, это звучит чрезмерно. Из того, что я читал, большинство гонщиков делают более 50 миллеров. Я предпочитаю более короткие поездки, которые занимают меньше времени. Я прохожу в среднем 12,5 миль в час, поэтому четыре часа в день съедят.

Answer 8

Цитата:

Ого, если у вас частота сердечных сокращений в покое 32, вы, вероятно, очень быстро достигнете средней отметки 18-20 миль в час. Я не верю, что за свои 23 года работы в этой области я когда-либо сталкивался с кем-то с таким низким уровнем ЧСС. В моем первом клубе был парень, которому было 42 года. Мой - около 48-50, в зависимости от того, насколько я взволнован

Мой семейный врач провел тест ЭКГ, когда мне было 30 лет и именно тогда я обнаружил, что у меня низкий пульс. Он сказал мне, что мой ЧСС был 32, и я утверждал, что он был около 50.

Доктор обнаружил, что у меня было то, что он называл сердцем спортсмена, в котором сердце компенсирует медленную частоту дополнительным ударом. Это объясняет, почему мой показатель был 50, когда я взял свой пульс вручную.

Я спросил, должен ли я к чему-то, и он сказал, потому что я был бегуном, он не думал, что я должен быть обеспокоен.

Answer 9

Цитата:

Первоначально опубликовано Чарли Найл ↠ I Я начал кататься на шоссейном велосипеде в феврале, и я похудел на 30 фунтов. Я как раз собирался опрокинуть весы до 200, а теперь мне уже 169. За исключением езды на велосипеде, я не внес никаких других изменений в свой рацион. Это просто стимул для всех, чтобы рассмотреть преимущества упражнений. Велосипед - это трек 1989 года, который мне подарили. Эти старые велосипеды можно купить менее чем за 100 долларов. Это намного дешевле, чем оздоровительные клубы и программы по снижению веса. Конечно, вам нужно убедиться, что вы физически способны, но это может быть билетом для некоторых из вас.

Великолепный Чарли! Congrats.

Велосипед - это самый быстрый способ похудеть (и оставаться в форме), который я когда-либо нашел. Я могу сжечь 2000 калорий в поездке, легко.

Answer 10

Несколько недель назад моя жена начала кататься на велосипеде со скоростью 20 миль в день. По моим лучшим подсчетам, она уже должна быть в Кливленде! ;)