Джордж ...
Как и любая другая форма упражнений или усилий, разминка и растяжка в значительной степени необходимы, чтобы избежать травм или синдрома повторного использования. Я пережил приступы сдавливания нерва, мышечные спазмы, травмы тканей, а теперь проблемы с вращательной манжетой и бурситом. Это происходит, когда вы стареете, но любой человек любого возраста может быть восприимчивым.
Мой лучший совет - проконсультироваться с человеком, который занимается физическими аспектами воспроизведения музыки. Скрипачи делают это как нечто само собой разумеющееся. В этом вам могут помочь физиотерапевты, практики йоги и т. Д.
Преподавая упражнения в клубе, я могу вам сказать, что разминка тела / мышц перед тренировкой является абсолютной необходимостью. После этого растяжение крайне выгодно. Рекомендуется второй приступ растяжки после завершения вашей практики.
Если вы испытываете боль, ваше тело что-то вам говорит. Обледенение пораженного участка может помочь уменьшить отек, отек которого может защемить нервы. Прием гомеопатического противовоспалительного средства, такого как Arnica montana, - определенная помощь, но она не может заменить режим разминки и растяжки.
Я предлагаю вам этот совет от моих семидесятых, приятель. Берегите себя и наслаждайтесь временем.
W