Советы по предотвращению травм

Question

Это можно найти на странице FB компании Acoustic Guitar, которая позаимствована у журнала Classical Guitar .... советы по предотвращению травм, применимых к любому стилю игры на гитаре:

http://classicalguitarmagazine.com/5...david-leisner/

1. Не бойтесь больших движений. Небольшие движения часто создают напряжение. Свобода движения важнее, чем экономия движения.

2. Как правило, способ задействовать большие мышцы в любой руке - это почувствовать естественный вес руки, падающей даже при движениях вверх, которые от силы тяжести.

3. В левой руке не сжимайте шею между большим пальцем и пальцами. Скорее, пусть пальцы упадут на струны сверху или сустав сустава (пястно-фаланговый). Это включает в себя стержневой палец, который следует легко и без усилий привязывать к струне, начиная движение с верхнего сустава, а не с руки.

4. Изучите правильное выравнивание всех частей вашего тела. Настоятельно рекомендуется использовать технику Александра, метод Фельденкрайза, пилатес, тай-чи и йогу.

5. Обратите внимание на напряжение в ногах и области таза и на дыхание, которые часто являются источниками напряжения в верхней части тела. .

Что не упоминается, это как держать гитару. Классические гитаристы направляют шею вверх к потолку, в то время как большинство других гитаристов держат шею параллельно полу. Мой учитель не является классическим гитаристом, но предпочитает держать гитару в гибридной версии двух, с шеей, направленной вверх к потолку, или примерно на 45-50 градусов вверх от параллели к полу. Я пробовал его, но это утомляет мою раздражительную руку, чтобы я мог тянуться к голам 1 - 5 или около того. Другие советы, перечисленные выше, мне показались весьма полезными, за исключением, может быть, первого. Как игрок в стиле «фингерстайл», я не слишком стараюсь делать «большие движения». Во всяком случае, не намеренно! :)))

Answer 1

Хорошо, что я добавлю прямо сейчас, это не игнорируйте (или в моем случае умышленно игнорируйте) то, что говорит вам ваше тело. Я страдаю от довольно серьезного тендинита в правом плече. Это ужасно, и в течение многих месяцев я говорил себе, что это должно быть что-то иное, чем интенсивная практика сглаживания, которую я внедряю. Ну, я почти уверен, что это именно то, что есть, и я предполагаю, что могу смотреть как минимум на несколько недель не играть, чтобы успокоиться и посмотреть, смогу ли я вернуться обратно.

Если бы я был умнее с самого начала, я считаю, что мог бы избежать этой ситуации ,

Answer 2

Цитата:

Сообщение от dkstott ↠ Да, они сидят на твоем бедре. В мои 2 года использования в среднем 1,5 часа игры каждый день. У меня никогда не было ощущения напряжения. Может быть, это видео поможет ...

Спасибо, это помогло По фоткам я думал, что они сидели на одном бедре. Я просто думаю о том, каково это, если я держу свой ноутбук на бедрах, я чувствую напряжение во всех моих ногах довольно скоро. Может быть, в следующий раз, когда я приеду в магазин гитар для левшей, у них будет кое-что, что я могу попробовать. Я очень заинтересован в подобных вещах, но это, безусловно, самая отвратительная вещь на свете.

https://youtu.be/4ktPtoJqThM

Answer 3

Цитата:

Первоначально написал SunnyDee ↠ Я был немного покалывание и онемение, поэтому я много думаю об этом. Хотел бы я поиграть с ремешком. Я пытался, и какое-то время это прекрасно работает, но потом это вызывает нагрузку на мою шею и спину, даже если она очень легко висит, как, например, когда я сижу. ... Я хочу попробовать несколько стоек и опор, когда вернусь в США. Лучшее место, которое у меня есть сейчас, - это сидеть на полу наверху лестницы, потому что это заставляет меня спиной к стена и одна нога [карабкаются] вверх, а другая [бренчит] вниз с дороги.

Боже мой! Я просто случайно выяснил, какой самый удобный способ, которым я когда-либо держал гитару. Все еще на полу на вершине лестницы, держась за гитару в классическом стиле, но теперь ремешок застегнут на моем колене, что было несчастным случаем! Гитара теперь идеально расположена и сбалансирована с талией, изогнутой над моим коленным суставом. Гитара устойчива в правильном положении, и я совсем не держу ее руками. Это легко! Это самая лучшая вещь! Можете ли вы сказать, что я взволнован? :) Я боролся с получением хорошей должности в течение года.

Answer 4

Вы правы - найти удобную позицию, которая подходит человеку и используемой гитаре, является фундаментальным требованием, чтобы избежать травм, но эти 5 пунктов, вероятно, выдвигаются с ожиданием того, что они добавят еще один уровень осведомленности игрокам, которые сознательно не рассматривали их.

Я все еще напрягаюсь, даже когда знаю, что это нехорошо, и это сильно сбивает с толку - плохое дыхание, напряжение ног - все складывается.

Относительно классической позиции - вы будете Если это меняется, Ксавье Хара (например) держит гитару довольно высоко, но учитель держит гитару под углом 45 градусов. Джулиан Брим, например, держал гитару более горизонтально, чем это, с большим эффектом.

Как вы заметили, это положение с полноразмерными стальными гитарами может быть неудобным, так как шея длиннее, а тело часто больше, поэтому вытягивает руку для фреттинга и, следовательно, руку дальше. Поэтому есть веская причина, по которой большинство играет на этих гитарах на правой ноге.

Я думаю, что его комментарий о свободе движения является относительным, поскольку чем меньше мы напрягаемся, тем легче двигать пальцами и положение рук, что в равной степени относится и к игрокам в стиле пальца.