Советы по предотвращению травм

Question

Это можно найти на странице FB компании Acoustic Guitar, которая позаимствована у журнала Classical Guitar .... советы по предотвращению травм, применимых к любому стилю игры на гитаре:

http://classicalguitarmagazine.com/5...david-leisner/

1. Не бойтесь больших движений. Небольшие движения часто создают напряжение. Свобода движения важнее, чем экономия движения.

2. Как правило, способ задействовать большие мышцы в любой руке - это почувствовать естественный вес руки, падающей даже при движениях вверх, которые от силы тяжести.

3. В левой руке не сжимайте шею между большим пальцем и пальцами. Скорее, пусть пальцы упадут на струны сверху или сустав сустава (пястно-фаланговый). Это включает в себя стержневой палец, который следует легко и без усилий привязывать к струне, начиная движение с верхнего сустава, а не с руки.

4. Изучите правильное выравнивание всех частей вашего тела. Настоятельно рекомендуется использовать технику Александра, метод Фельденкрайза, пилатес, тай-чи и йогу.

5. Обратите внимание на напряжение в ногах и области таза и на дыхание, которые часто являются источниками напряжения в верхней части тела. .

Что не упоминается, это как держать гитару. Классические гитаристы направляют шею вверх к потолку, в то время как большинство других гитаристов держат шею параллельно полу. Мой учитель не является классическим гитаристом, но предпочитает держать гитару в гибридной версии двух, с шеей, направленной вверх к потолку, или примерно на 45-50 градусов вверх от параллели к полу. Я пробовал его, но это утомляет мою раздражительную руку, чтобы я мог тянуться к голам 1 - 5 или около того. Другие советы, перечисленные выше, мне показались весьма полезными, за исключением, может быть, первого. Как игрок в стиле «фингерстайл», я не слишком стараюсь делать «большие движения». Во всяком случае, не намеренно! :)))

Answer 1

Цитата:

Сообщение от tbeltrans ↠ Мой лучший совет играть в AIR GUITAR! Вот несколько причин: 1. Нет физического повреждения вашего тела (в соответствии с этой веткой) 2. Вас НИКОГДА не обвинят в ударе неправильная нота 3. Вы можете играть в любом стиле, практически не тренируясь, мгновенное удовлетворение 4. Легко путешествовать, ничего не носить 5. Непроницаем для элементов 6. Нет необходимости усиление, утомление было бы .... интересно 7. Самым недорогим средством игры на гитаре, GAS, является просто - эфир 8. Нет необходимости менять струны или перенастраивать, или даже настраивать вообще 9. Никаких тяжелых гитарных чехлов 10. Никаких мозолей, никаких хлопот с ногтями, никаких падений в звуковой лунке 11. Вы можете иметь столько или меньше струн, сколько пожелаете, и любого типа или напряжения 12. Нет необходимости в подделках, нотах или чем-то, что связано с музыкой 1 3. Не беспокоить соседей в любое время дня и ночи 14. Вам не нужен список "хвастовства" в вашей подписи На более серьезной (или, по крайней мере, разговорной) заметке : Когда Стивен Кинг провел здесь пару семинаров, он много говорил о том, как правильно держать гитару, чтобы избежать травм, в основном потому, что его стиль настолько требователен и склонен к травмам, если игрок неосторожен. Он настоятельно рекомендовал использовать ремень для гитары, потому что вы всегда можете поставить гитару в одно и то же положение (т.е. использовать мышечную память), сидя или стоя, и всегда иметь его в наиболее безопасном положении для вашего тела. Эта позиция была в значительной степени классической. В то время (в конце 80-х, в начале 90-х) я играл на классической гитаре в этой позиции, но акустическая гитара в типичном варианте сгорбилась над положением правой ноги. Я обнаружил, что следование совету Стивена Кинга действительно имело большое значение, и с тех пор делаю это. Тони

Да, мой учитель очень в пользу использования ремешка. Я играю сидя, никогда не стоя. Не имеет значения Он говорит, что ремень держит вес гитары и удерживает его в правильном положении, а не я. Пришлось привыкнуть, этот ремешок. Но теперь у моей основной гитары есть ремешок. Это будет чувствовать себя голым без него.

Answer 2

Когда я начинал играть по стилю, кто-то заметил, что во время игры шея была параллельна полу. Я также пытался двигаться вокруг грифа и одновременно держать шею.

Гитарные ремни всегда вызывали у меня боль в области шеи плеч.

Итак, я много сделал поиска и испытаний различных гитарных опор ..

Я пользуюсь гитарной поддержкой De Oro уже несколько лет. Он регулируется практически до любой высоты. Они удерживаются на месте с помощью присосок можно использовать на любой ноге. За 2 года использования у меня никогда не было ни одного случайно выпущенного релиза во время игры.

У меня есть один для каждой гитары, которой я владею. Гитара с поли-отделкой была прикреплена 24/7. Но мой Froggy Bottom с нитро-отделкой прикреплен только во время игры.

http://www.deoromusic.com/deoromusic...r_Support.html

Answer 3

Это звучит как интересные идеи, но я бы предпочел ВИДЕТЬ методы и аспекты, которые он обсуждает. Это было бы гораздо более полезным для меня.

Я также хотел бы добавить, что действительно стоит потягиваться, прежде чем начать играть. Однажды у меня был инструктор по йоге, который дал мне серию ручных упражнений, которые я нашел весьма полезными.

Еще один совет - сделать вашу кровь циркулирующей, используя легкую гимнастику или просто двигая руками и кистями круговыми движениями. Это согреет ваши суставы и сделает разницу в освещении ваших рук.

Answer 4

Некоторые из этих предложений Дэвида Лейснера были хорошими, некоторые - не очень. Возьми то, что можешь использовать.

Answer 5

Цитата:

Первоначально написал ShawnH ↠ Ну что-то Я добавлю прямо сейчас, не игнорируйте (или в моем случае умышленно игнорируйте) то, что говорит вам ваше тело. Я страдаю от довольно серьезного тендинита в правом плече. Это ужасно, и в течение многих месяцев я говорил себе, что это должно быть что-то иное, чем интенсивная практика сглаживания, которую я внедряю. Ну, я почти уверен, что это именно то, что есть, и я предполагаю, что могу смотреть как минимум на несколько недель не играть, чтобы успокоиться и посмотреть, смогу ли я вернуться обратно. Если бы я был умнее с самого начала, я считаю, что мог бы избежать этой ситуации .

Это облом. По крайней мере, вы не можете точно определить источник. Я знаю, что примерно через час игры я начинаю чувствовать это в своем плече, вверх к шее. Время дать ему отдохнуть! :)

Answer 6

С моей классической гитарой Brunton нет никаких ремешков, и я действительно не хочу делать это с таким хорошим инструментом. Я играю только в этом положении сидя и вместо этого использую табурет для левой ноги.

Итак, ограничение для ремешка состоит в том, что вам нужно иметь возможность прикрепить его к гитаре.

С помощью о таком устройстве, о котором говорит Декстотт с присосками, я обеспокоен повреждением тонкой отделки французского лака на моем Brunton. Это может быть неуместной заботой, но пока у меня нет определенной уверенности в обратном, я собираюсь продолжать использовать стул для ног.

Тони

Answer 7

Мой лучший совет - играть в AIR GUITAR!

Вот несколько причин:

1. Никаких физических повреждений вашего тела (в соответствии с этой веткой)
2. Вас НИКОГДА не обвинят ударить неправильную ноту
3. Вы можете играть в любом стиле, практически не тренируясь, мгновенное удовлетворение
4. Легко путешествовать, ничего не носить
5. Непроницаем для элементов
6. Нет Потребность в усилении, Busking была бы ... интересной
7. Самым недорогим средством игры на гитаре, GAS, является только эфир -
8. Не нужно менять струны, перенастраивать или даже настраивать вообще
9. Никаких тяжелых гитарных чехлов
10. Никаких мозолей, никаких хлопот с ногтями, никаких падений в звуковой лунке
11. Вы можете иметь столько или меньше струн, сколько пожелаете, и любого типа или напряжение
12. Нет необходимости в подделках, нотах или чем-то, что связано с музыкой
13. Не беспокоить соседей в любое время дня и ночи
14. Вам не нужно список "хвастовства" в вашей подписи

На более серьезной (или, по крайней мере, разговорной) заметке:

Когда Стивен Кинг провел здесь пару семинаров, он много говорил о том, как правильно держать гитару, чтобы избежать травм, в основном потому, что его стиль настолько требователен и склонен к травмам, если игрок неосторожен.

Он настоятельно рекомендовал использовать ремень для гитары, потому что вы всегда можете поставить гитару в одно и то же положение (т. е. использовать мышечную память), сидя или стоя и всегда имейте это в самой безопасной позиции для вашего тела. Эта позиция была в значительной степени классической.

В то время (в конце 80-х, в начале 90-х) я играл на классической гитаре в этой позиции, но акустическая гитара в типичном варианте сгорбилась над положением правой ноги. Я обнаружил, что следование совету Стивена Кинга действительно имело большое значение, и с тех пор делал это.

Тони

Answer 8

Цитата:

Первоначально написал Тоби Уокер ↠ Я также хотел бы добавить, что перед тем, как начать играть, стоит потягиваться. Однажды у меня был инструктор по йоге, который дал мне серию ручных упражнений, которые я нашел весьма полезными. Другим советом может стать циркуляция крови, либо с помощью легкой гимнастики, либо просто двигая руками и кистями круговыми движениями. Это согреет ваши суставы и будет иметь большое значение для освещения ваших рук.

Я занимался годами тренировок по боевым искусствам, которые ВСЕГДА начинались с упражнений на статическую и динамическую растяжку. Не уверен, почему мне понадобилось так много времени, чтобы понять, что я должен делать то же самое, прежде чем играть на гитаре. Некоторые упражнения для запястья Хапкидо на самом деле хорошо работают на гитаре.

В прошлом году на Неделе гитарного сбора в Swannanoa я брал урок с Питом Кеннеди «Шесть упражнений для улучшения вашей игры». Первые два блока были посвящены упражнениям на растяжку и разминку, которые я все еще использую почти год спустя.

Химия моего тела смертельна для струн, поэтому я мою руки перед игрой. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что использование очень теплой воды для мытья также помогло ослабить мои пальцы.

Жаль, что я не мог бы услышать совет Тоби о растяжке 5 лет назад, когда я начал путешествие на гитаре.

Answer 9

Вы можете использовать пенопластовый валик на предплечьях (штучка)

Часть этого "напряжения" просто осталась от всего, что вы делаете в жизни.

Некоторые вещи в OP, которые я чувствую, являются чем-то вроде фетиша, который люди говорят нам, когда мы начинающие. Но кое-что из этого очень реально.

Я играю около 2 лет. В последнее время я заметил, что мне больше не нужен большой палец на шее для некоторых вещей. Я по-разному держу гитару правой рукой, вероятно потому, что держу правую руку намного ближе к мостику ... что + попадание пальцев левой руки в нужное место, по-видимому, отнимает много усилий, и я замечаю, что иногда могу поднять большой палец прямо с шеи, не теряя при этом неприятного давления.

Другие вещи, которые я все еще определенно прилагаю слишком много давления ... и это очень часто связано с новыми техниками, которые я не могу делайте эффективно, у меня нет моих пальцев для фреттинга, оптимально расположенных, и затем я компенсирую, сжимая сильнее.

Answer 10

Я другой, кто носит ремень, хотя играет сидя. Я немного поднимаю шею, если моя левая рука немного устает, я просто немного ее опускаю или делаю перерыв. Ношение ремешка действительно увеличило мое удовольствие от игры. Всегда было то сражение за хорошее владение гитарой, которое продолжалось позади музыки ... табуретка ноги, левая нога, и т. Д. Больше нет. Просто расслабился, играя сейчас.