Потеря 100 фунтов - это не маленькое начинание. И сохранить его значительно сложнее. Ваше тело будет бороться с вами. Вы можете сбросить свою цель, чтобы потерять значительное количество веса. Возможно, минимум в 50 фунтов - достойная цель. Возьмите 10 фунтов за раз и посмотрите, как далеко вы можете пойти. Первые 10 будут легкими. Мотивация, которую вы получите от этого успеха, сделает следующие 10 легче, чем вы думаете, но, вероятно, не так легко, как первые 10. После этого он станет жестче. Но это борьба стоит усилий.
Ваша жена явно обеспокоена вашим благополучием, и вы должны серьезно отнестись к этому беспокойству и оценить его. Если вы начнете сегодня, вы, вероятно, сбросите несколько фунтов к концу следующей недели. Приложите честные усилия, и вы почувствуете настоящее чувство выполненного долга.
Главный совет: избегайте фруктовых соков и других подслащенных жидкостей. За исключением супа, калории, употребляемые в жидкой форме (фруктовые соки, молочные коктейли, латте, кофе, сода и т. Д.), Не компенсируют аппетит к потребляемым калориям. Это от коллеги Барри Попкина, который является профессором питания и всемирно признанным экспертом по ожирению. Хотя любая пища может усилить тягу к еде, потребляемые калории обычно создают ощущение полноты или удовлетворения. Не так с большинством жидкостей (суп - исключение по непонятным причинам, и не только потому, что он горячий). Фруктовые соки в штучной упаковке являются одним из основных факторов роста детского ожирения. Родители предположили, что, потому что они фрукты, они здоровы. Возможно, в некотором смысле, но не в отношении контроля веса. Поэтому не думайте, что выпить апельсиновый сок - это ответ.
Кроме того, к сожалению, некоторые люди могут (намеренно или чаще бессознательно) пытаться саботировать ваши усилия. Некоторые люди будут очень поддерживать и ободрять, но некоторые могут увидеть в вашем успехе собственную неудачу. Просто знайте, что это происходит. Если кто-то вдруг начнет предлагать вам присоединиться к нему для пива и чизкейка после работы, узнайте, что это может быть.
Сделайте это! Это будет сложно, но выигрыш (даже если гитара не была частью сделки) будет действительно значительным.
Кроме того, получите некоторые рекомендации, если вы будете использовать агрессивный подход (быстрые потери). Витаминные добавки, мониторинг или некоторые другие меры предосторожности могут быть уместными. Пусть доктор или диетолог посоветуют вам.
Сделайте это, и вы будете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше, иметь жену, которая восхищается вами еще больше, друзья на форуме, которые празднуют ваше достижение, обновленную уверенность в себе, и шикарная новая гитара, чтобы подсластить сделку. Возьмите это как критический момент, чтобы принять решение, изменяющее жизнь, и сделайте это.