первое указание RSI? напугана....

Question

-Повторная травма от перенапряжения, для меня, может быть, синдром кубитального туннеля (http://www.museweb.com/ag/cubital.html), основываясь на моих собственных исследованиях, я сегодня в шоке, так как вчерашняя ночь - первый раз за 14 лет моей игры когда-либо был взволнован болью руки / запястья / руки и / или в первый раз, когда это было заметно и не остановилось
- это случается только тогда, когда я нахожусь в переходе с бардовым аккордом к Em, на миноре Em я остаюсь на первый палец зарезервирован и играет только на 654, струнах EAD
F # 5 Em
| --0 ---------
| --0 -------- -
| --0 ---------
| --4 ----- 2 ---
| --4 ----- 2 ---
| --2 ----- 0 ---
- боль похожа на шок в моей руке, который проходит от кончика большого пальца вниз до предплечья, и сегодня это может быть психо соматический, но у меня такое чувство, что у меня
мизинец, чтобы чувствовать дискомфорт в предплечье и ощущение в этом месте на локте (вы знаете, это место, которое просто убивает и кладет вашу руку в булавки и иголки, когда вы бьете ее в самый раз)
-Я читал на эту тему, но основные пои В этом посте я хотел бы получить какие-то добрые слова ободрения и совета, кажется странным, что проблема возникнет с такими простыми аккордами (хотя они и бесполезны), я играю самые разнообразные напуганные и растягивающиеся аккорды и никогда не испытывал боли или неожиданный шок от напряжения руки / запястья / предплечья, теперь, на протяжении многих лет мне, очевидно, приходилось преодолевать некоторое напряжение, но оно всегда уходило с практикой и никогда не испытывало такого «шокового» чувства к моей руке / предплечью
- Я играл 3 часа в неделю и 6 часов в субботу и субботу почти год, годом раньше я был почти в таком темпе, все годы я играл последовательно (на гитаре и басу), но этот прошедший год был самым играющим. Я имею в виду, что я действительно много тренировался за прошедший год

ВОПРОСЫ
1.) ОТДЫХ, как я уже сказал, в прошлом году я провел всего 12 дней без игры, если это сказалось, я чувствую, что должен заставить себя отдохнуть и узнать больше о моем потенциальном Кроме риска получить изнурительную травму, но человек, который примет дисциплину, я практически пристрастился к игре

2.) ЛИЧНЫЙ ОПЫТ, есть у кого-нибудь история, чтобы рассказать о поединке с RSI

3.) ЭТИЧЕСКАЯ РАБОТА, я всегда верил, что быть великим игроком значит тренироваться как можно чаще, а другие игроки (даже известные игроки), которые тренируются все время, делают перерывы в несколько дней, чтобы просто дать там тела отдыхают

Answer 1

Это может быть неприменимо, но правильно настроите вашу гитару. Я поражен тем, на что настроены некоторые гитарные действия некоторых людей. Моя ученица сделала это и была удивлена, насколько легче было играть на ней «1000 аккордов».

Answer 2

-Спасибо, это отличный форум, и я знал, что получу некоторую помощь

Answer 3

Привет, Ру,
Мой совет - взять гитару с другой формой шеи ... Серьезно.

В 1971-2 я выступал за кофе Хаус, играющий в выпадающем D, и я пошел к 3–5-му раздражению на струнах 6,5 и 4 и ОЙ !!!!!!!!!

Мне казалось, что что-то щелкнуло в моей ладони.

Один укол кортизона, а через пару дней у меня все было в порядке, и с тех пор все в порядке.

Однако меня поправил не только кортизон. У меня была большая шея для моего Guild F-50R, и с тех пор я играю на больших шеях без дискомфорта.

Хотя есть еще кое-что: я твердо уверен, что играю на разных гитарах Все время помогал мне избегать проблем, которые мешают многим игрокам. Шеи разной формы заставляют вас использовать мышцы немного по-разному, и это помогает избежать повторения, которое кажется большой проблемой.

Кортизон работал для меня одним выстрелом, но возвращаться назад никогда не получится больше, если этого можно избежать. Простые противовоспалительные средства, холодные компрессы, отдых, корректировка осанки и т. Д., Как уже говорилось в предыдущих статьях, помогут всем.

Из моего многолетнего опыта это стоит посмотреть.

Почувствуйте лучше!

Говард
http://www.howardemerson.com/

Answer 4

Цитата:

Первоначально написал andrewrg ↠ STOP PLAYING !! Не пытайтесь «разыграть» боль; боль говорит вам, что есть проблема, и чем больше вы злоупотребляете своими сухожилиями и мышцами, тем хуже она будет становиться, и тем дольше она будет решаться. Айс ничего не сделает, но пошутил, что помогаешь ... Иди к специалисту и прислушайся к его совету. Хороший друг не мог играть больше года, игнорируя боль CTS. И еще одна вещь, перестать играть, не быть героем - год или больше, не касаясь гитары, принесет гораздо больше вреда, чем несколько недель или около того отдыха.

Послушайте этот отличный совет. Мужчина говорит правду. Как человек, который этого не делал, я могу вам сказать, что время выздоровления увеличивается в геометрической прогрессии, чем больше вы игнорируете симптомы. Для меня прошло целых 5 лет, прежде чем я снова взял в руки гитару.

Врачи могут или не могут помочь, они мне не помогли. Я начал поправляться, когда начал менять способ использования своего тела и позы с помощью учителя Alexander Technique. Это еще один вариант, который вы, возможно, пожелаете рассмотреть.

Что бы вы ни делали, не продолжайте играть и надеяться, что это уйдет, это рецепт катастрофы. Вам нужно выяснить причину. Если у вас это есть, и если нет «медицинской» проблемы (это может быть просто общая проблема с осанкой или мышечная нагрузка), вы можете предпринять шаги, чтобы продолжить игру, не вызывая ухудшение проблемы.

Есть отличный ресурс о том, как свести к минимуму общие проблемы, с которыми сталкиваются большинство игроков, с которыми я недавно столкнулся на другом форуме - это стоит денег, если вы серьезно настроены на устранение подобных проблем. Книга называется «Принципы правильной практики игры на гитаре». Независимо от стиля, книга - золотая жила отличной информации. Если вы будете следовать и выполнять все советы, изложенные в книге, и уделите им время, которого оно заслуживает, вам будет очень трудно наносить урон во время игры:

http://www.guitarprinciples.com

Обратите внимание, что я никоим образом не связан с этим сайтом или продуктом, это просто первая книга, которую я прочитал, которая полностью соответствует моим взглядам на использование тела после 8 лет AT и после прочтения его несколько раз, у меня в голове зажглась пресловутая лампочка. Я все еще поправляюсь от своих физических проблем - теперь я могу играть пару часов в день, прежде чем все снова станет действительно болезненным. Эта книга определенно ускоряет мое выздоровление.

Надеюсь, это поможет,

Дейв

Answer 5

Я согласен с тем, что было опубликовано до сих пор. У меня был тяжелый случай карпелевого туннеля (в течение 2 лет), локтевого туннеля (левый локоть) и боли в обеих руках, вызванной моей шеей в результате плохой осанки во время практики. Все было преодолено, и я могу играть часами без проблем.

Я помимо льда, правильного растяжения и хорошего доктора и физиотерапевта, я бы добавил следующее ....

1. Zyflamend является отличным дополнением для уменьшения воспаления. Это дорого, но это действительно делает работу. Хотя он известен прежде всего как эффективная добавка для лечения рака предстательной железы (см. Ссылку Медицинский центр Колумбийского университета ниже), он очень хорошо работает для всех типов воспаления. Если вы знаете кого-то, кто занимается питанием, спросите его об этом - или проведите некоторые интернет-исследования по этому вопросу.

2. Внимательно посмотрите на свою позу при игре на гитаре и посмотрите, есть ли что-то в вашей позе ( например, шея опущена к гитаре и т. д.), что может способствовать сжатию нерва или плохому выравниванию позвоночника.

3. Проанализируйте свою технику игры. Вы напряжены во время игры или расслаблены? Если ваши руки, пальцы, румяна, руки напряжены во время игры, у вас больше шансов столкнуться с физическими проблемами. Ваши пальцы, руки, запястья и руки (и везде на вашем теле) должны быть СВОБОДНЫ и расслаблены во время игры. Взгляните на технику Александра, используемую классическими музыкантами для расслабления всего тела во время игры - даже когда играете энергичную и интенсивную музыку. Когда я выбрал 810 со средними струнами, я расслабился и расслабился. Это можно сделать.

Вы слишком сильно нажимаете при фретте? Попробуй это. Положите кончик пальца на 6-ю струну, 6-ю лад, но не нажимайте вниз (просто дотроньтесь до струны, как будто вы делаете гармонику). Выбирайте струну один раз в секунду, одновременно МЕДЛЕННО увеличивая нисходящее давление на ладу. Вы увидите, как мало давления / усилий требуется, чтобы действительно раздражать чистку струны. Если вы оказываете больше давления, чем необходимо, чтобы раздражать ноты на гитаре, то вы делаете себя более склонным к физическим проблемам.

4. Молитва. Да, молитва. Я не религиозен, но я жив. Я мгновенно и полностью исцелился от своего карпельного туннеля после двух лет страданий, во время которых я едва мог играть на гитаре (1997 - апрель 1999). Случилось в церкви (Вефильская стипендия), которую мы с женой посетили во время поездки в Реддинг, штат Калифорния. Они начали молиться, чтобы Бог исцелил больных, и я, как и все на этом форуме, скептически относился к тому, что происходит. Но я выздоровел на 100% мгновенно! Не уверен, почему это произошло, и другие алименты остаются - но это случилось. Когда я рассказываю эту историю другим музыкантам, и они скептически реагируют, я понимаю - но я говорю им, чтобы они думали обо мне, когда надевают наручные скобки. Почему бы не попробовать? Там нечего терять. Я думаю, что Бог намного круче, чем Его представляет большая часть религиозного мира.

В любом случае, я надеюсь, что вам скоро станет лучше.

Статья Zyflamend - обратите внимание, что это влияет на воспаление

Answer 6

Если ничего не работает, возьмите два тайленола и продолжайте собирать. Надеюсь, ваша боль - не что иное, как вспышка артрита. Желаю тебе всего наилучшего.

Answer 7

У меня были похожие симптомы несколько недель назад. Оказалось 3 выпуклых диска и дегенеративный артрит у меня на шее. Я предполагаю, что они могут опухать при раздражении и зажимать нервы, вызывая боль, распространяющуюся вниз по любой руке. Но теперь, спустя несколько недель, почти нет боли и онемение в левой руке. Это было страшно, но ушло почти так, как сказал Добрый Док. Он сказал, что, скорее всего, вернется, хотя ...

Answer 8

-Мне все еще нужно, в худшем случае я буду играть ногами

Answer 9

Существует целый ряд заболеваний, которые могут быть причиной этого, включая латеральный или медиальный эпикондилит (теннисный локоть) или медиальный эпикондилит, излучая боль вниз по мышечному пучку. Я проходил что-то вроде этого, и это оказалось медиальным эпикондилитом в обоих локтях. Прекрасный.

Проверьте его у доктора.

Боб

Answer 10

FWIW, это то, что снова заставило меня (неправильно написано выше), а не трудный переход
любыми средствами, я ценю совет, и я думаю, что, будучи задним вопросом, я получаю больше на ходу, буду работать с мануальным терапевтом, как только поскольку я могу записаться на прием, возможно, через несколько недель я снова отвечу на ветку, чтобы сообщить другим об этом опыте, это может оказаться просто случайностью, но я собираюсь ошибиться со стороны предостережения и посмотреть на это

| --2 ---------
| --2 ---------
| --2 -------- -
| --4 ----- 2 ---
| --4 ----- 2 ---
| --2 ----- 0 ---