Боль в плече

Question

Здравствуйте, я играю около 2 лет, и у меня начались боли в плече и локте (тендинит) в моей раздражительной руке. Я играю на Taylor 314. Будет ли на моей руке легче гитариста меньшего размера, такого как размер ОМ или 00?

Спасибо, Марк.

Answer 1

Две вещи, которые я нашел для одной и той же проблемы, во-первых, ослабили мою хватку на шее. Во-вторых, перестал наблюдать за моей раздражающей рукой. Боль ушла.
Дэн

Answer 2

Это потрясающее место! Спасибо за совет.

Марк

Answer 3

Я также испытывал боль в левом плече во время игры на гитаре и, наконец, решил обратиться к физиотерапевту. Он диагностировал мою проблему как мышцы и связки в ротаторной манжете. Он дал мне несколько простых упражнений на резинках. После нескольких недель выполнения упражнений проблема значительно уменьшилась. Вероятно, вы можете найти похожие упражнения на YouTube, выполнив поиск "реабилитация вращающей манжеты"

Answer 4

Я играл на классической гитаре от 6 до 8 часов в день в течение десяти лет, и вот что я узнал. Все боли (не только плечо, запястье или пальцы), связанные с игрой на гитаре - любой гитаре - сводятся к следующему:

Если у вас есть проблема, которая не проходит через неделю или так, посмотрите хорошего хирурга-ортопеда (даже если вы не думаете, что вам нужна операция) и хорошего физиотерапевта.

Самодиагностика и самолечение всегда вредны и могут усугубить исходную проблему. Да, совет и прочее хорошо для облегчения случайных проблем, но это не нормально для повторяющихся вещей.

Береги свое тело. В конце концов, вам нужно играть на гитаре.

Answer 5

Не то чтобы у меня был личный опыт, но я знаю музыкантов, у которых были хронические травмы. Большинству приходилось убирать свои инструменты, пока они проходили лечение (без хирургического вмешательства). Как сказал Бозз с гитаристами, обычно это плечо сборной руки, которая попадает в беду из-за гитары с более глубоким телом. Я слышал, что 12 ладовых гитар хороши тем, что они меньше растягивают твою раздражающую руку. Надеюсь, скоро станет лучше.

Answer 6

Мне больно, когда я играю на 25,5-дюймовой гитаре в течение более нескольких минут. Мое решение состоит в том, чтобы играть на более коротких гитарах - 24 "- это хорошо, или даже немного короче.

Answer 7

Да, это повлияет на ваше тело, если вы будете делать это достаточно долго. Более короткая шкала потребует меньшего давления, но вы используете достаточно давления, чтобы вызвать тендинит плеча и локтя. Это накапливает больше давления, чем необходимо для краткосрочного, долгосрочного и за его пределами.

Если ваша гитара настроена правильно, проблема не в том, что гитара требует столько сил, а в том, что вы используете гораздо больше силы, чем необходимо.

Это очень распространенная проблема, и мне приходится использовать силу воли, чтобы противодействовать всякий раз, когда я играю что-то, о чем мне нужно подумать. Я концентрируюсь HARD, и я нажимаю струны HARD! Если вы слишком сильно нажимаете на струны своего страха, вы слишком сильно нажимаете на струны любой гитары. Гитара с короткой шкалой ничего не решит.

Что вам нужно, если вы позволите мне быть настолько смелым, так это нажать на струны менее сильно. Хорошая настройка - отличное начало, но если ваша гитара требует, чтобы вы нажимали так сильно в течение всех двух лет своего игрового опыта, это будет непростая привычка. Практикуй это. Проводите 15 минут в день, исполняя аккорды, ноты, гаммы и арпеджио, используя абсолютное минимальное давление, при этом получая чистые тона от всех шести струн. Будьте внимательны, пока играете. Постоянно спрашивайте "Использую ли я больше давления, чем нужно?" А потом пользуйся меньше. В конце концов ваши мышцы будут учиться.

Answer 8

Цитата:

Первоначально опубликовано Ужасно ↠ Хороший Физиотерапевт может творить чудеса за жесткое плечо. Я столкнулся с хирургическим вмешательством, когда пару лет назад я не мог поднять руку над плечом, 9 месяцев PT восстановили почти 100% движения, и программа упражнений и растяжек поддерживает его.

Вы затрагиваете важную часть подхода, которым я руководствуюсь более 20 лет, на несколько лет дольше, чем я играл на гитаре. Речь идет о создании и поддержании частей тела достаточно сильными, чтобы сделать то, что вам нужно, в двух словах. Он идет параллельно с поиском причин, вызывающих проблемы, и исправлением / изменением того, что вы можете, но основная идея заключается в том, чтобы
был достаточно в форме, чтобы игра на гитаре была не самым напряженным занятием, которым вы занимаетесь.

Для у меня это началось с работы, которую я выполняю, которая вызывает повторяющиеся стрессовые горячие точки, поэтому я должен сбалансировать силовые и кондиционирующие упражнения, выпрямление, отдых, работу, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, питание; общая программа обслуживания, которая позволяет мне продолжать работать. Возникла идея, что мне нужно поменять вещи там, где работа была самой напряженной вещью, которую я делал, потому что с этим сценарием я просто злоупотреблял некоторыми областями, а не создавал или сохранял общую силу; не было баланса или какой-либо окружающей поддержки для областей стресса. Таким образом, я должен был быть последовательным в разработке и повышать силу и выносливость до уровня, который поддерживал мою работу. Это может показаться нелогичным, поскольку я делал больше, чем раньше, но на самом деле это работало очень хорошо; это вопрос наращивания силы и позволения телу восстановить и усвоить эту силу и состояние.

Теперь работа в горячих точках все еще тяжелая, но тело справляется с этим лучше, и интеграция игры на гитаре в микс - это всего лишь настройка уравнения. Потребовалось время, чтобы узнать, что тело будет и не будет делать, что работает, а что нет, но я делаю что-то правильно. В целом, сейчас, в 56 лет, дела обстоят лучше, чем в 40, когда у меня были проблемы, и мне пришлось серьезно отнестись к этому подходу.

Может быть, некоторые полезные идеи там :)

Answer 9

Цитата:

Первоначально написал BHO ↠ Вы держите гитару над левым или правым коленом? Я держал гитару над левым коленом в течение трех лет, и боль в левом плече становилась все сильнее и хуже со временем. Затем я переключился на правое колено, и боль в плече полностью прошла! Переключение колен понизило мою раздражительную руку, и этот угол помог уменьшить мышечную нагрузку на плечо.

У меня та же проблема с моими плечами. Обычно я принимаю два ибупрофена, когда знаю, что буду играть некоторое время.

Answer 10

Я играю с гитарой на правом колене. Я думаю, ты прав - я слишком сильно нажимаю. Повлияет ли это на мое плечо? Возможно, более короткая шкала будет полезна.