Я думаю, что лучший способ учиться - не подвергать себя боли. Как сказал ЖЖ, могут быть случайные боли, но это должно быть сигналом к тому, чтобы сделать перерыв, чтобы не давить. Повторение приводит к силе и не должно быть болезненным. Например, я нахожу, что могу комфортно и легко играть мельчайшими аккордами на нижних 4 или 5 струнах своим мизинцем, а фреттю (-ами) на бас-гитаре указательным пальцем пару или три лада ниже. Это очень естественно. Я не знаю, когда это стало естественным, но я точно помню время, когда я ничего не мог сделать с этим пальцем. И я, конечно, не делал никаких упражнений специально для укрепления этого пальца. Я просто обнаружил, что использую его в позиции: long A "только на высокой струне E, отступая, если чувствую себя некомфортно, и продолжая, если чувствую, что все в порядке. Он стал сильнее и жестче в этом процессе без реального дискомфорта. В какой-то момент, Я начал использовать его более широко, и теперь, это довольно универсальная цифра. Никакой боли, большой выигрыш.