Как избежать травм, связанных с тендинитом / гитарой?

Question

Привет всем!

В последнее время я очень испугался идеи развития тендинита из-за моей чрезмерной игры на гитаре. Я занимаюсь (интенсивно?) Примерно 4 или 5 часов в день, и моя нынешняя гитара в значительной степени требует «громоздких рук», чтобы играть из-за ее высокого действия и большого масштаба. У меня достаточно мышц в руках, чтобы я мог играть в них довольно комфортно большую часть времени, хотя у меня никогда не было урока о том, как играть с правильной техникой / позицией. Это (наряду с моей очень плохой диетой) привело меня к серьезной обеспокоенности по поводу развития тендинита.

Мой вопрос к вам: что я могу сделать сейчас, чтобы помочь предотвратить этот случай в будущем? Я уже провел небольшое исследование и узнал, что разминка перед игрой может помочь наряду с здоровым питанием и тому подобным, но мне было интересно, будет ли хорошей идеей обратиться к врачу или сделать иглоукалывание?

Должен ли я пить галлон молока каждый день? ;)

Я очень ценю ваш вклад!

Answer 1

Цитата:

Первоначально написал xanatos ↠ .. ..... Я хотел бы думать, что физические упражнения и укрепление наших мышц в соответствующих областях помогут защитить нас от повторяющихся стрессовых травм ...

Это было бы хорошо, но я не думаю, что это обязательно правда. Если вы не в правильном положении и выравнивании, у вас, скорее всего, будут проблемы.

Answer 2

Я надеюсь, что вы не практикуете от 4 до 5 ТВЕРДЫХ часов в день. Обязательно делайте перерывы каждые 20 минут. Я согласен с использованием хорошей осанки. Упасть на гитару, как это делают многие, - хороший способ попасть в беду. Также делайте растяжки рук до и после игры. Натяжение рук тоже плохо. Большая часть классической техники направлена ​​на снижение напряжения в руках, руках, плечах, ну в значительной степени по всему телу. Почему бы не подумать о настройке вашей гитары для более легкой игры? Никто не раздает призы за то, что он наиболее похож на тиски гориллы! Облегчи!
-Bob

Answer 3

Спасибо за все ваши предложения!

Цитата:

Первоначально написал Генри б ↠ Почему бы не снизить действие, играть в него нужно меньше усилий.

К сожалению, это потребовало бы дорогостоящего сброса шеи на моем довольно недорогой Takamine.

Answer 4

Там также, вероятно, значительный генетический компонент для этого. Люди будут различаться по восприимчивости. Я не думаю, что есть какой-то надежный способ избежать этих травм, если вы используете свои конечности в течение продолжительных периодов времени. У некоторых людей будут проблемы, у некоторых - нет. С другой стороны, есть вещи, которые могут увеличить риск получения травмы, такие как попытка играть через боль или поддержание осанки, которая искажает суставы. Помимо здравого смысла и правильной осанки, возможно, самое важное - это следить за тем, как чувствует себя ваше тело, и расслабляться, когда оно начинает говорить вам, что оно недовольно тем, что вы просите его сделать.

Answer 5

Почему бы не снизить действие, чтобы играть меньше.

Answer 6

Да, я согласен, что на этот вопрос сложно ответить окончательно!

Кажется, неважно, на каком инструменте у некоторых игроков возникают проблемы с возрастом, страшно подумать, что вы не сможете играть с болью. бесплатно!

Мне бы хотелось думать, что физические упражнения и укрепление наших мышц в соответствующих областях помогут защитить нас от повторяющихся стрессовых травм ...

Answer 7

Большое спасибо, Стив!

Я выполнил упражнение, которое вы описали в своем посте, и заметил несколько недостатков в моей позе. Благодаря.

:)

Answer 8

Я не думаю, что на это есть однозначный ответ. Я буду рад высказать вам свое мнение. :)

Повреждения при повторном использовании, такие как тендинит, я полагаю, не возникают из-за чрезмерного использования. Я считаю, что это происходит из-за неправильного использования. Проверьте свою осанку. Если вы типичный компьютерный работник, у вас, вероятно, есть проблемы. Встаньте перед зеркалом в полный рост. Просто будьте удобны, постарайтесь не смещать этот тест. Посмотри на себя. Что делают ваши руки? Вы на вашей стороне? Они впереди или ты? Можете ли вы увидеть больше, чем один из четырех суставов на обеих руках? Что делают ваши ноги? Они указывают прямо вперед, внутрь или наружу? Они близко друг к другу? У вас прямые ноги или они наклонены под колени? Ваши плечи ровные?
Теперь пусть кто-нибудь смотрит на вас со стороны. Вы хорошо сбалансированы - голова, колени, бедра и ступни выстроены вертикально? Вы скручены? Одна нога перед другой? Ваши бедра и плечи выстроены в линию или перекручены? Ваши плечи впереди?
Теперь иди и пусть кто-нибудь присмотрит за тобой. Вы делаете шаг ровно и прямо? Что делают твои руки? Ваши руки или ноги повернуты или выдвинуты?
Если вы не выровнены должным образом, когда проверяете вышеуказанное, у вас, вероятно, плохая форма во время игры и вероятен тендинит. Вы можете пойти в клинику, например, , эту и получить бесплатную полную оценку. Если вам нравится то, что они говорят, и вы думаете, что нуждаетесь в их помощи, вы можете избавить себя от некоторых проблем.