Я также рекомендую делать все, что рекомендует PT, и делать НИЧЕГО не помогает. У меня было несколько операций на коленях на обоих коленях (ACL в конечном итоге), и реабилитация была болезненной, но у меня был действительно хороший терапевт, который меня подтолкнул.
Я также очень привык к тому, чтобы подталкивать себя в тренажерном зале (борьба с 7 лет) до 17 лет и занимался в старших классах средней школы и младших классах), и, вероятно, сделал больше, чем мне нужно.
Возможно, продлил мое выздоровление, пытаясь выполнить больше упражнений с более тяжелым весом, чем требовалось.
Также рвут манжеты с обеих сторон: от борьбы, слишком быстрого броска, когда я играл в малую лигу, и попытки убить себя в военной прессе.
Не так уж и плохо, только иногда поп и клики. Хирургию никогда не рекомендовали, но это было 20 лет назад. Вероятно, следует выяснить, будут ли новые артроскопические процедуры практичными.
И вариант с гармошкой, вам не нужно поднимать обе руки, чтобы сыграть одну? Если вы не будете пытаться учиться с держателем - возможно, сложнее учиться таким образом, чем использовать обе руки.