Да, я катаюсь и играю, а также играю в хоккей и поднимаю тяжести, что добавляет дополнительный стресс моему запястью и предплечью. Некоторое время у меня были проблемы с жесткостью и болью в левом запястье. Думал, что это может быть кистевой туннель, но симптомы не совпадают. Затем я подумал, что, возможно, проблема была в моем положении запястья во время игры, но это казалось довольно хорошим. Я работал недели, пытаясь понять это. В прошлом я использовал сообщение о триггерной точке, чтобы исправить другие проблемы, и я решил сделать укол. Поговорил с приятелем, который делал массаж, и он сказал, что из-за боли в запястье я должен сосредоточиться на мышце чуть ниже сгиба в моей руке. Их там много, и, честно говоря, я не могу назвать их всех. Во всяком случае, я сделал то, что считаю глубоким массажем тканей, то есть болезненным массажем области, и почти сразу почувствовал облегчение в запястье. Когда вы сильно сжимаете и сжимаете их, если оставляете запястье подвешенным, вы можете фактически увидеть, как ваша рука поднимается и опускается, сжимая и потирая. Это больно, но, как я уже сказал, я почувствовал облегчение почти сразу, и через неделю или около того его уже не было. Я предполагаю, что мышцы были связаны, возможно, даже воздействуя на нервы, которые проходят через область. Я также нахожу, что бейсбольный мяч или мяч для лакросса, катящийся по области, тоже очень помогает.
Мой A & P немного ржавый, поэтому я даже не буду пытаться назвать 10 или около того мышц в группе, о которой я говорю. Лучшее, что я могу сделать, это сказать, что это верхняя часть предплечья, по направлению к локтю, а я работаю по направлению к запястью. Это больно, я сжимаю довольно сильно или оказываю большое давление с мячом. Я некоторое время занималась этим типом самомассажа, и мне очень хорошо понятно, какое давление использовать, другие могут и не быть.
Я не врач (очевидно), это всего лишь мой личный опыт. Вы можете попробовать это, или вы можете найти хорошего массажиста в вашем районе, чтобы помочь вам. Не ваш обычный тип массажа, ищите кого-то, кто делает спортивный массаж или триггерную точку или АРТ. Они будут знать, что делать. Удачи.