На самом деле, вы можете просто взять резинку достаточного размера и обвязать ее вокруг каждого из 5 пальцев в отдельности. Тогда вы будете сопротивляться открывающему движению вашей руки. Если вы делали это слишком долго, кровообращение в кончиках ваших пальцев могло бы стать немного сомнительным, но с периодами отдыха это могло бы работать нормально. Вероятно, не намного хуже, чем зубная нить в этом отношении.
Является ли это хорошей идеей, я не знаю. Я знаю, что удержание моих пальцев над кнопками концертины (что требует сокращения мышц, которые растягивают пальцы примерно так же, как и упражнение, которое вы описываете) вызвало тендинит в моем случае. В результате я проконсультировался с несколькими специалистами (например, ревматологами, иглотерапевтами, физиотерапевтами, специализирующимися на руках), которые также были моими коллегами, поэтому я получил от них прямой совок. У меня сложилось впечатление, что многие вещи могут пойти не так, как надо, и мы должны быть осторожны, когда подвергаем их длительному использованию или чрезмерному напряжению, которое находится за пределами их «спроектированной» цели (например, захватывания вещей). Я помню доктора реабилитации, который сказал мне, что, как правило, лучший способ тренироваться для конкретного занятия - это выполнять само занятие, а не более целенаправленное обучение. Таким образом, тренировка с игрой может быть лучше, чем тренировка с устройством. Это, кажется, расходится с такими вещами, как режимы тяжелой атлетики для профессиональных футболистов, но затем эти парни в основном распадаются по швам через несколько лет. (На самом деле, здесь, в UNC, есть программа, которая изучает травмы у бывших игроков НФЛ.) У меня нет однозначных ответов, и я никому не говорю, что они должны или не должны делать. Я просто делюсь своими размышлениями.