Для тех, кто успешно борется с выпуклостью

Question

Мы с женой худеем и постепенно вносим постоянные изменения в свой рацион. Все идет нормально. Мы можем есть довольно здоровым днем, но именно с наступлением ночи мы находим проблему. Иногда я чувствую себя таким голодным по ночам, что хочу сорвать дверь с холодильника и нырнуть прямо в нее.

У кого-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем голодном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно приготовить?

Answer 1

Цитата:

Первоначально написал Андромеда ↠ медленно делает постоянные изменения в нашей диете. ... У кого-нибудь есть советы по поводу позднего голода, а также о том, какие полезные полезные закуски можно есть?

медленное изменение это хорошо. если вы отказываетесь от предметов, привыкните к тому, чтобы остаться без последнего, прежде чем отказываться от следующего (начните с самых злых)
для закусок, я очень много на размер измельченной пшеницы
, когда вас мучает голодная боль Обязательно сначала выпейте стакан воды и постарайтесь подождать 5 минут, прежде чем сдаться.
Люди могут похудеть, просто не съев после 19:00.

Answer 2

Я думаю, что основное эмпирическое правило для диеты: «Если это вкусно, выкладывай!»

У меня есть друг, который клянется, что еда Дженни Крейг на вкус хороша, если ты наложишь достаточно сливочного соуса Это.

Answer 3

Цитата:

Первоначально написал kev2225 ↠ У меня есть никогда не было проблемы с весом, но если бы я это сделал, я бы испытал желание попробовать эту Nutri-System.

Если вы не против голодать, это отличная система. :)))

Был там, сделал это.

Answer 4

Цитата:

Сообщение от Herb Hunter ↠ Вы гораздо реже испытывать чувство голода ночью, если у вас есть много белка на ужин. Исследования показали, что богатая белком еда уменьшает желание перекусить. Попробуйте заменить белок, чтобы общее количество калорий в вашем обеде не изменилось, и дайте нам знать, если вы чувствуете себя менее голодным ночью.

+ 1

Употребление в пищу продуктов, для переваривания которых требуется больше времени, вы почувствуете сытость

4 унции куриной грудки содержат примерно столько же калорий, сколько стакан апельсинового сока. Вы будете чувствовать себя гораздо более сытым, съев эту куриную грудку и стакан воды, чем если бы вы выпили этот стакан OJ. Так что не пейте свои калории, если вы пытаетесь сбросить вес и чувствуете себя голодным.

Это может быть трудно сделать, но постарайтесь сделать так, чтобы большая часть ваших калорий поступала из белка, и убедитесь, что углеводы, которые вы едите медленно перевариваются, как овсянка и коричневый рис. Также нет ничего плохого в жирных калориях, и если бы я худел, я бы, наверное, не хотел бы больше калорий, поступающих из углеводов, чем жира.

Одна из моих любимых закусок - «муравьи на бревне», в которых мало или совсем нет муравьев. В случае, если вы не знаете, что это ... это палочка сельдерея с арахисовым маслом в кормушке и изюмом, помещенным на PB.

Кроме того, интервалы между приемами пищи помогают мне не желать набивать сам, когда придет время поесть.

Answer 5

Цитата:

Сообщение от Андромеда ↠ Моя жена и я худею и постепенно делаю постоянные изменения в нашем рационе. Все идет нормально. Мы можем есть довольно здоровым днем, но именно с наступлением ночи мы находим проблему. Иногда я чувствую себя таким голодным по ночам, что хочу оторвать дверь от холодильника и нырнуть прямо в нее. У кого-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем голодном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно приготовить?

Как насчет фруктов и / или орехов или протеиновых батончиков?

Answer 6

Цитата:

Сообщение от jyee ↠ Может быть, это смысл? Если вы не можете поужинать, вы потеряете много веса!

Хм, может быть. :))

Answer 7

Цитата:

Первоначально Написано Sage97 ↠ Как насчет фрукты и / или орехи или протеиновый батончик?

Проблема в том, что можно увеличить общее потребление калорий за день. Если вы не компенсируете фрукты, орехи или протеиновые батончики за счет уменьшения размера пищи в течение дня, вы можете съесть слишком много, чтобы похудеть.

Answer 8

У меня только была половина бутерброда (ростбиф и швейцарский на пшенице), плюс две миски салата.

И. , , , Я до сих пор голоден!

Answer 9

Цитата:

Первоначально написал Андромеда ↠ Кто-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем ночном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно съесть?

Эх, я думал, что я был единственным, у кого поздние ночные перекусы. С мая я потерял 23 фунта, и у меня осталось всего несколько, чтобы достичь своей цели.

Моя проблема в том, что мне нравятся мои поздние ночные закуски, и после долгих проб и ошибок я наконец-то пришел на решение для себя. Я держу жареный миндаль Тамари в пластиковом контейнере у своего основного телевизионного кресла / кровати, и я также держу контейнер, полный сушеных ягод асаи / клюквы / синих ягод там ... это несладкие. Я думаю, что хитрость заключается в том, чтобы поддерживать низкий уровень соли и сахара, и есть в умеренных количествах.

Если у меня есть немного овсяной муки в холодильнике с раннего дня, то я буду есть ее холодным вечером, если я действительно голоден. Я обнаружил, что чем меньше я смешиваю свою еду со специями, солью и сахаром, тем больше мне нравится вкус простой миски каши с сухофруктами в ней и, возможно, брызг соевого молока. В этом году кукуруза настолько хороша, что я ничего не кладу на нее, а иногда просто ем сырой початок.

Answer 10

Я потерял 50-60 фунтов и оставил его (по большей части) в течение 3 лет с 240 до 190.
За год, который понадобился, чтобы потерять его, у меня был 1 большой стейк, салат из курицы или жареная на гриле домашняя, жаренная рис. ...... Остаток дня был хлопьями Special K, рисовыми хлопьями ... никакого молока, только полные хлопьев хлопья
Хуста, все готовое - зло. В Nutri System был / был обезжиренный и натриевый орех в прошлый раз, когда я изучал его. Избегайте ограничений, они злые.
Приготовленный на пару попкорн с примесью соли в вазочках очень помог моей жене. Ей не так повезло, как мне. Она занимается в спортзале .... но у нее тоже было 4 ребенка. Это грубо! Но она ест эти "Nutri bars" и закусочные Kashi и ... все это рекламируется. Ключ сжечь ваши стулья и двигаться.
Я? Я карабкаюсь по лесу и гонюсь за своими детьми в парке.
Я написал отвратительную книгу, у меня не было смелости на рынок под названием
"Брось есть дерьмо, иди от задницы и двигайся"
Это не ракетостроение. Нас научили думать, что еда - это развлечение.
Вопрос для веганов ... Почему вегетарианцы ели динозавров так жирно, а мясоеды стройнее? Моя теория; нет упражнений в еде дерева. То же самое, кажется, идет. Посмотрите на ферму кота и борова .........
Удачи. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬШОЙ