Для тех, кто успешно борется с выпуклостью

Question

Мы с женой худеем и постепенно вносим постоянные изменения в свой рацион. Все идет нормально. Мы можем есть довольно здоровым днем, но именно с наступлением ночи мы находим проблему. Иногда я чувствую себя таким голодным по ночам, что хочу сорвать дверь с холодильника и нырнуть прямо в нее.

У кого-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем голодном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно приготовить?

Answer 1

Цитата:

Сообщение от imwjl ↠ Свежие фрукты и овощи. Получите активность в своей жизни, если нет. Не становиться спортсменом или одержимым, а просто ходить, ездить на велосипеде, плавать несколько раз в неделю. YMMV, но я начал пухлым и перепрограммировал себя, чтобы быть в лучшей форме. Хорошо удачи.

Я езжу на велосипеде по крайней мере 5 раз в неделю и с этим справляюсь хорошо. Я потерял 22 фунта до сих пор и нуждаюсь в большей помощи в сокращении моего потребления ночью.

Пока много хороших вариантов, продолжайте в том же духе!

Answer 2

Цитата:

Сообщение от Андромеда ↠ Моя жена и я худею и постепенно делаю постоянные изменения в нашем рационе. Все идет нормально. Мы можем есть довольно здоровым днем, но именно с наступлением ночи мы находим проблему. Иногда я чувствую себя таким голодным по ночам, что хочу оторвать дверь от холодильника и нырнуть прямо в нее. У кого-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем голодном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно приготовить?

Я заядлый тяжелоатлет уже около 7 лет, и питание / диета стали ОГРОМНОЙ частью моей жизни. Вот что я хотел бы предложить ...

Старайтесь не есть углеводы после 6-7 часов вечера, а между обедом и едой сена попробуйте следующую медленную пищеварительную пищу (ключевое слово "МЕДЛЕННОЕ" переваривание):

- протеиновый коктейль
- от 1/2 до 1 чашки творога
- чашка овощей (морковь, сельдерей, помидоры, сладкий перец и т. Д.).
- * MODERATE * количество арахисового масла на небольшом кусочке фруктов
- 1 банка тунца (легкий майонез по желанию)
- 8 унций. Лосось
- 8 унций Куриная грудка
- 6 унций из постной говядины
- Соевые продукты (органические)
- Смешанные орехи (миндаль, грецкие орехи, арахис, кешью и т. Вы полны)

Изменение вашей диеты всегда будет # 1 в потере веса. Упражнение, хотите верьте, хотите нет, это 2-й или 3-й (сон / отдых часто упускается из виду).

Удачи!

Answer 3

Цитата:

Первоначально опубликовано Yamaha Наркоман ↠ Эй, фанат песенников .... ты совсем проиграл, не так ли? Ты выглядел триммером на МакДжем этим летом, чем в прошлом.

Теперь ты говоришь как моя покойная бабушка. Всегда думал, что выгляжу так, будто худею каждый год. , хотя я либо получил его, либо остался прежним. :)))

Я недостаточно взвешиваюсь, чтобы понять, был ли я на 5 фунтов легче или нет между этими двумя разами.

Кажется, я колеблюсь около +/- 5 фунтов с определенного уровня в течение нескольких лет. , , затем, казалось бы, в одночасье я прыгаю около 10 фунтов. Никогда не понимал этого.

Answer 4

Цитата:

Сообщение от Андромеда ↠ Моя жена и я худею и постепенно делаю постоянные изменения в нашем рационе. Все идет нормально. Мы можем есть довольно здоровым днем, но именно с наступлением ночи мы находим проблему. Иногда я чувствую себя таким голодным по ночам, что хочу оторвать дверь от холодильника и нырнуть прямо в нее. У кого-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем голодном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно приготовить?

Отличная нить. Я в настоящее время на тренировки / диеты прямо сейчас. Я считаю, что отработать часть легче, чем от еды. Для меня это труднее всего днем ​​на работе. Я с нетерпением жду ответов на хорошие закуски. Я ем бар Fiber One по утрам, чтобы держать меня на ланче, и я наслаждаюсь ими, и они на самом деле довольно хороши в плане вкуса (мои любимые сливочные масла). Это 140 кал или около того.

Answer 5

Вода - это отличный поздний "перекус". Это заставляет вас чувствовать себя сытыми, не добавляет калорий, и даже может предоставить немного неожиданных упражнений в середине ночи. :))

Однажды я знал парня, который был примерно 6 '3 "и 320 фунтов. Сильным, как мог, но ему нужна была эта сила, чтобы просто переместить свой каркас из одного места отдыха в другое. Он сказал мне он был на трех разных диетах.

Должно быть, я выглядел смущенным, потому что он объяснил: "Мне не хватало еды только на одну".

Коттен

Answer 6

Цитата:

Первоначально написал SongwriterFan ↠ Я просто было половина сэндвича (ростбиф и швейцарский на пшенице), плюс две миски салата. И. , , , Я до сих пор голоден!

Иди сыграй в McKnight :)))

Answer 7

Цитата:

Сообщение от Андромеда ↠ Моя жена и я худею и постепенно делаю постоянные изменения в нашем рационе. Все идет нормально. Мы можем есть довольно здоровым днем, но именно с наступлением ночи мы находим проблему. Иногда я чувствую себя таким голодным по ночам, что хочу оторвать дверь от холодильника и нырнуть прямо в нее. У кого-нибудь есть какие-нибудь советы о позднем голодном голоде, а также о том, какие полезные полезные закуски можно приготовить?

Вероятность того, что вы будете голодать ночью, гораздо меньше, если у вас достаточно белка на ужин. Исследования показали, что богатая белком еда уменьшает желание перекусить. Попробуйте заменить белок, чтобы общее количество калорий в вашем обеде не изменилось, и дайте нам знать, если вы чувствуете себя менее голодным ночью.

Answer 8

Цитата:

Сообщение от imwjl ↠ Свежие фрукты и овощи.

Нет, вот в чем проблема! :)))

Позвольте мне продемонстрировать.

Я где-то читал (так, должно быть, это правда), что если вы средний, вы снова около 2 фунтов в год. Затем они преобразовали этот прирост в количество лишних калорий в день. Они придумали: эквивалент одного яблока в день.

Итак, мой вывод: если бы я просто прекратил есть это яблоко в день (чтобы не допустить доктора), я бы прекратил набирать вес! :)))

Answer 9

Цитата:

Первоначально опубликовано bjay540 ↠ Люди могут похудеть, просто не есть после 7:00 вечера

Это не оставляет много времени для еды для тех из нас, кто возвращается домой с 6:00 вечера до 6:30 вечера.

Answer 10

Цитата:

Первоначально написал SongwriterFan ↠ Это не Не оставляйте много времени для еды для тех из нас, кто придет домой с 18:00 до 18:30.

Может быть, в этом суть? Если вы не можете поужинать, вы наверняка потеряете много веса!